Kategorija Zdravje

Annick Desrochers in njen mož sta srečna mlada para. Dva zdrava otroka, lepo stanovanje v Montrealu, zanimivi projekti, dobri prijatelji. Vprašanje spola, po drugi strani, ne moremo govoriti o grozljivem podnebju: ljubijo se enkrat mesečno ... v najboljšem primeru. Je predmet spora med njimi?

Pomfrit, hamburgerji in hotdogi ne govorijo le o obsegu pasu in fizičnem zdravju. Hranjenje teh predelanih živil je pogosto povezano tudi z depresijo. Avstralski raziskovalci so predložili približno 200 ljudi z dveh otokov v Torres Strait (severno od Avstralije) na vprašalnike o njihovi prehrani in duševnem zdravju.

Je seme chia hranljivo? Da. Ena porcija chia semena (dve žlici zdrobljenega semena) vsebuje skoraj 4 g beljakovin in 136 mg kalcija, kar predstavlja skoraj 20% dnevnih potreb po kalciju žensk, mlajših od 50 let. En obrok vsebuje tudi 7 g vlaknin in približno 5 g alfa-linolenske kisline (ALA), omega-3 rastlinskega izvora.

"Izgubite 10 funtov v 30 dneh", "10 dni detoksikacije, da se vrnete v obliko", "Naučite se, kako bolje jesti v dveh tednih" ... Vsak začetek sezone je enak. Naše socialne mreže so polne lepih obljub. Vendar pa je znanost jasna: spreminjanje navade ni mogoče storiti tako hitro, kot to zahtevajo pomembna sporočila.

Fizična aktivnost je dobra za vsakogar. Še toliko bolj za skrbnike, ki so izpostavljeni kroničnemu stresu in visokemu tveganju za bolezen. V študiji Univerze v Britanski Kolumbiji, kjer je sodelovalo 68 neformalnih oskrbovalcev, je bila polovica udeležencev dodeljena programu nadzorovane aerobne vadbe z najmanj tremi 40-minutnimi sejami na teden, druge niso spremenile njegove telesne dejavnosti.

Dovolj spanja je bistvenega pomena za naše zdravje. Vendar je treba to storiti tudi v rednih časih, da bi izkoristili ugodnosti. Glede na nedavno študijo v ZDA, v kateri je bilo približno 2.000 odraslih, starih od 45 do 84 let, je bila telesna masa, krvni tlak in glukoza v krvi višja pri tistih z nerednim urnikom spanja.

Ali smo vsi na enak način prizadeti zaradi časovne spremembe? No. Odvisno je od vsakega, kar velja za časovni zamik ali toleranco do pomanjkanja spanja. Nekateri ljudje so bolj krhki. Prav tako lahko občutite učinke časovnih sprememb, če imate zaseden urnik ali če že imate kronično pomanjkanje spanja.

V prenatrpanem kavarni je Magaly Pirotte na mizo postavil material za spolno vzgojo, ki ga je ustvarilo njeno podjetje SEX-ED +. Kratki lasje, prstan za nosnice, glasovno prenašanje, neodvisni raziskovalec in feministična aktivistka ne gre za tabuje. Najprej pride iz silikonskega klitorisa, ki ga ima pred mano.

Kdo nikoli ni izumil laž, da bi se izognili konfliktom ali nelagodju? Najpogosteje vzamemo ta ovinek, ker se bojimo reakcije drugega, a resnica je pravzaprav bolje reči, da mislimo. Da bi to dokazali, so raziskovalci iz poslovne šole Univerze v Chicagu prosili udeležence v njihovi študiji, da tri dni povedo resnico ljudem okoli njih.

Srčne bolezni in možganska kap vsako leto ubijejo petkrat več žensk v državi kot rak dojke. Glede na znanstvene študije lahko zdrava prehrana prepreči skoraj polovico teh prezgodnjih smrti. Toda kaj točno je dobra prehrana za srce?

Kaj morate jesti, ko ste noseči? Sadje in zelenjava sta seveda bistvenega pomena - so odličen vir vitaminov, mineralov in vlaknin. Za nosečnico, ki nima veliko apetita ali je nagnjena k slabosti, se zaradi svežine pogosto bolje prenašajo kot karkoli drugega.

Mnogi nutricionisti so zainteresirani za razloge, ki motivirajo naše izbire hrane, naj bo to naš proračun, razpoložljivost hrane, naše zdravje, časovne omejitve ali okoljski vpliv tega, kar zaužijemo. Ni enotnega režima, ki bi ustrezal vsem posameznikom.

Vsekakor ima svoj delež konkurentov, toda ohrovt je ena najbolj zdravih živil. Eden od dokazov: nov klasifikacijski sistem, imenovan lestvica ANDI, ki ocenjuje prehransko gostoto na kalorij. Ocena je narejena na lestvici od 0 do 1000, prvine kale pa zato, ker ta listnata zelena zelenjava vsebuje večino hranilnih snovi, s samo 36 kalorijami na skodelico.

Pijača je ... kozarec piva 340 ml (5 oz), 5% alkohol "Vindredi", 5 do 7, dekleta za izhod, nič narobe s pijačo ... Malo kot svoboda Cosmopoliten je malo okusil, od serije Seks in mesto. In proizvajalci so to razumeli. Prihod na prodajalce sadnih okusnih pijač ali vin s koketastim imenom - Cupcake, Ladybug - to dokazuje.

Kako si dobil želo? Tako kot vsi otroci iz Savoie, sem z mojim razredom hodila na tek na smučeh. Imel sem sedem let in prvič sem dal smuči. Na prvi pogled je bila ljubezen! Bil sem tako navdušen, ko sem prišel domov, da so se moji starši odločili, da se pridružijo regionalnemu klubu.

Vegetarijanska prehrana pridobiva vse več privržencev, saj nekatere raziskave povezujejo vegetarijanske in veganske prehrane s povečano zaščito pred srčnimi boleznimi in rakom. V študiji iz leta 2017, objavljeni v Journal of American Heart Association, so raziskovalci v Torontu sklenili, da zamenjava enega ali dveh obrokov živalskih beljakovin z rastlinskimi beljakovinami dnevno povzroči zmanjšanje za približno 4% v prvih treh označevalci holesterola: LDL (ali slab holesterol), ne-HDL (skupni holesterol manj HDL ali dober holesterol) in apolipoprotein B (beljakovina, ki zamaši arterije).

Naše telo je 60% vode. Ima številne vloge, ki so bistvene za pravilno delovanje našega sistema: prevozna sredstva za hranila, regulator telesne temperature in mazalni sklepi, če naštejemo samo nekatere. Da bi naše telo pravilno delovalo, mora biti dobro hidrirano.

1. Vedno več zelenjave Ko hrepenite po tajski blazinici, vendar ne v višini 1.000 kalorij in več, jo zamenjajte z zelenjavo. In to je to! 2. Razmislite o Salati, zdravi izbiri kot pizza ali burger? Mogoče ne. Še posebej, če je kopala v maščobnem in sladkem vinaigrettu ali je obrobljena s krušnimi kockami in drobtinami similibacona.

Dieta z visoko vsebnostjo beljakovin lahko prispeva k zdravju kosti in zmanjša tveganje za zlome, zlasti kolka. Strokovnjaki so prišli do tega soglasja po analizi številnih študij na to temo. Ne glede na vir beljakovin, živali ali rastlin, dokler je vnos kalcija ustrezen, koristi za zdravje kosti.

Najbolj porabljeni vitaminski in mineralni dodatki ne bodo prinesli nobene očitne koristi zdravju, niti ne bodo povzročili škode. Glede na sistematični pregled obstoječih podatkov multivitamini, vitamini C in D ter kalcij ne bi vplivali na preprečevanje bolezni srca, kapi ali prezgodnje umrljivosti.