Način

6 nasvetov za pametno nakupovanje ... in zdravje!

1. Razširite svoja obzorja

Nakup hrane v sezoni je preprost. Osredotočiti se moramo le na letake, meni strokovnjakinja za prehrano Angela Dufour. "Namesto da bi vzeli banane kot običajno, zakaj ne bi šli na granatna jabolka v prodajo? Poskusite nov sadje ali zelenjavo vsak mesec, da spremenite svojo prehrano."

2. Odločite se za mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob

Bodite pozorni na maščobo (M.G.). Angela Dufour priporoča izbiro mleka ali jogurta, ki ne vsebuje več kot 2%, in sir z manj kot 20%. "Zmanjšuje kalorije, medtem ko dobi enako količino kalcija." Mlečni mleko se lahko uporablja za izdelavo peciva - vsebuje manj kot 2% maščobe in zagotavlja teksturo.

3. Jejte večinoma cela zrna

Cela zrna zagotavljajo koristi otrobov in kalčkov ter vsebujejo vitamine in minerale. Pri tako imenovanih polnozrnatih proizvodih so bili odstranjeni nekateri otrobi in kalčki. V pekarskem prehodu je najboljša izbira polnozrnati kruh (ki je narejen iz polnozrnate moke), ki zagotavlja več vlaken kot polnozrnatega ali belega. 

4. Previdno izberite suho zelenjavo

Fižol, leča in čičerka morajo biti izenačene, mehke in sijoče (ko se izperejo, zavrzite vse razbarvane, osušene ali lomljene). Imajo enako hranilno vrednost, ne glede na to, ali so suhi ali konzervirani, vendar vsebujejo več soli. Izpirali se bodo, da bi zmanjšali vsebnost natrija za 40%. 

5. Izberite sveže izdelke

Kako prepoznati zrelo sadje? To je mesnato in težko. Trd in mehak, koža je brez solz, mehkih delov ali modric. V hladilniku shranjujte sadje in
zelenjava v ločenih posodah (nekateri plodovi proizvajajo plin, ki lahko pospešuje propadanje zelenjave).

6. Trgovina strateško

S tedenskimi letaki prihranite čas s sestavljanjem seznama - in prihranite denar. Najboljši čas za izogibanje dolgim ​​čakalnim vrstam je ob 20. uri ob večerih ob koncu dneva, ko je konec dneva zdrobljen, cena mesa, kruha, peciva in drugih kratkoročnih izdelkov pa se zmanjša. ohranjanje.

Preberite tudi: 10 stvari, ki bi jih morali vsi vedeti, da dobro jesti

Video: The Great Gildersleeve: Christmas Shopping Gildy Accused of Loafing Christmas Stray Puppy (November 2019).

Загрузка...