Zdravje

Beljakovine za zdravje kosti, res?

Dieta z visoko vsebnostjo beljakovin lahko prispeva k zdravju kosti in zmanjša tveganje za zlome, zlasti kolka. Strokovnjaki so prišli do tega soglasja po analizi številnih študij na to temo. Ne glede na vir beljakovin, živali ali rastlin, dokler je vnos kalcija ustrezen, koristi za zdravje kosti. Nekateri znani in manj znani viri beljakovin: meso, ribe, jajca, mlečni izdelki, soja, oreški, fižol, leča in druge stročnice, cela zrna, kot so ovseni otrobi, quinoa, sezamovo seme, wakame (alge), datumi ...

Vir: Osteoporosis International

Če preberemo tudi: Jemo, kaj živimo 100 let?

Video: Dobre in slabe oblike ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob za tekače (November 2019).

Загрузка...