Zdravje

Beljakovine za zdravje kosti, res?

Pin
Send
Share
Send
Send


Dieta z visoko vsebnostjo beljakovin lahko prispeva k zdravju kosti in zmanjša tveganje za zlome, zlasti kolka. Strokovnjaki so prišli do tega soglasja po analizi številnih študij na to temo. Ne glede na vir beljakovin, živali ali rastlin, dokler je vnos kalcija ustrezen, koristi za zdravje kosti. Nekateri znani in manj znani viri beljakovin: meso, ribe, jajca, mlečni izdelki, soja, oreški, fižol, leča in druge stročnice, cela zrna, kot so ovseni otrobi, quinoa, sezamovo seme, wakame (alge), datumi ...

Vir: Osteoporosis International

Če preberemo tudi: Jemo, kaj živimo 100 let?

Video: Dobre in slabe oblike ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob za tekače (Julij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send