Skleda zelenega gladilca

Skleda zelenega gladilca

Obroki: 2

Priprava: 10 minut

PREBERITE: Skledo gladkosti popolnoma jagode

sestavine

• 1 odvetnik
• 1 skodelica pakirane otroške špinače
• 1 skodelica zelene solate, sesekljana
• 1 zeleno jabolko na kocke
• 1 banana, zamrznjena v kosih
• ½ skodelice navadnega jogurta 2%
• 1 c. manuka med (neobvezno)

PREBERI: Skledo tropskega vrtinčnega Smoothieja

navodila

1. Vse sestavine zmešajte v mešalnik, dokler ni gladka. Nalijte v dve skledi.
2. Dodajte prelive po vaši izbiri.

armature

• Bučna semena: 2 žlici. žlice vsebujejo 5 g beljakovin in 5 g vlaknin.
• Figs: visoka vsebnost vitamina K, vlakna in baker.
• Goji jagode: odličen vir vitamina A in C.
• Mandelj: oreh, ki vsebuje največ vlaknin: 3 g za 2 žlici. v juho.
• Chia: bogata z maščobnimi kislinami omega 3, kalcijem, beljakovinami in vlakni.
• Lanena semena: skoraj 4 g vlaken za 2 c. v juho. Semena so zmleta, da olajšajo prebavo.
• Semena konoplje: bogata z beljakovinami, magnezijem in nenasičenimi maščobami.

PREBERI: Skledo z gladkim jagodami

Informacije o hranilni vrednosti

Kalorije: 294

Protein: 6 g

Ogljikovi hidrati: 37 g

Maščoba: 16 g

Vlakna: 10 g

Natrij: 63 mg

Odličen vir vitamina B6

Video: Kulinarične ideje Jamiii in smuti skleda (Februar 2020).