Skleda zelenega gladilca
Obroki: 2
Priprava: 10 minut
PREBERITE: Skledo gladkosti popolnoma jagode
sestavine
- 1 odvetnik
- 1 skodelica pakirane otroške špinače
- 1 skodelica zelene solate, sesekljana
- 1 zeleno jabolko na kocke
- 1 banana, zamrznjena v kosih
- ½ skodelice navadnega jogurta 2%
- 1 c. manuka med (neobvezno)
PREBERI: Skledo tropskega vrtinčnega Smoothieja
navodila
- Vse sestavine zmešajte v mešalnik, dokler ni gladka. Nalijte v dve skledi.
- Dodajte prelive po vaši izbiri.
armature
- Bučna semena: 2 žlici. žlice vsebujejo 5 g beljakovin in 5 g vlaknin.
- Figs: visoka vsebnost vitamina K, vlakna in baker.
- Goji jagode: odličen vir vitamina A in C.
- Mandelj: oreh, ki vsebuje največ vlaknin: 3 g za 2 žlici. v juho.
- Chia: bogata z maščobnimi kislinami omega 3, kalcijem, beljakovinami in vlakni.
- Lanena semena: skoraj 4 g vlaken za 2 c. v juho. Semena so zmleta, da olajšajo prebavo.
- Semena konoplje: bogata z beljakovinami, magnezijem in nenasičenimi maščobami.
PREBERI: Skledo z gladkim jagodami
Informacije o hranilni vrednosti
Kalorije: 294
Protein: 6 g
Ogljikovi hidrati: 37 g
Maščoba: 16 g
Vlakna: 10 g
Natrij: 63 mg
Odličen vir vitamina B6
Video: Kulinarične ideje Jamiii in smuti skleda (Januar 2023).
Загрузка...
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Send