Zdravje

Kako ustvariti jogo umik doma?

Pin
Send
Share
Send
Send


Je certificiran učitelj joge in soustanovitelj spletne strani monyogavirtuel.com, Annie Langlois se uporablja za vodenje jogijskih vaj. Toda za vse tiste, ki nimajo časa ali denarja, da bi šli na meditacijo na plaži na Baliju, je podpisala praktično in intimno knjigo o umetnosti odhoda na svoje srečanje, z uporabo Kundalini joge.

"Praksa." asan (drže) je ena stvar, v kateri piše Moja joga se umika doma (Editions Cardinal, 2017), vendar je način življenja, ki obdaja prakso, še en. »Daleč smo od navodil za gradnjo glutejev: vsaka od sedmih poglavij tega vodnika se začne z zgodbo o izkušnji, ki jo je avtor preživel, nato pa se odpre na poti za razmišljanje. Predlagana je tema (npr. čiščenje življenjskega prostora in umik novosti), sledijo joga, sprostitvene in meditacijske vaje.

V poglavju Preskusi: velike spremembeAnnie Langlois predlaga delo tretje čakre. Nahaja se na sredini trebuha, med popkom in spodnjo stranjo prsnice, "vpleten na strani ega, ambicije, strahu in neustrašnosti". Vaja? Pojdite iz svojega območja udobja: pojdite na drugo pot, da pridete na delo, da poskusite nekaj novega, da greste nekam, kjer še nikoli niste bili. Zaporedje za izvedbo: niz položajev, namenjenih razvijanju trebušne moči in aktiviranju moči tretje čakre. Predogled.

1 od 11

prejšnjanaslednja Facebook Twitter Foto: Jimmy Hamelin

Joga se umika doma

Nadaljnje podaljševanje nog

Ležite na hrbet in ne da bi uživali v gladkem dihanju in zaščitili vrat, ne da bi pritiskali na tla. Vdihnite in dvignite levo nogo pod kotom 90 stopinj. Izdihnite in ga vrnite na tla. Ponovite z desno nogo. Nadaljujte izmenično, medtem ko globoko dihate. (Postavite roke pod glutej, da zaščitite hrbet, če je dno gluteusa krhko.) Med gibanjem naredite krčenje trebuha, da stabilizirate medenico.

Začetnik: 3 min 20 s Vmesni: 6 min 40 s Napredno: 10 min

GLEJ: Joga za abs (na videoposnetku)

prejšnja
  • 1.

  • 2.

  • 3.

  • 4.

  • 5.

  • 6.

  • 7.

  • 8.

  • 9.

  • 10.

  • 11.

Naprej Oglejte si celotno galerijo

Video: How great leaders inspire action. Simon Sinek (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send