Način

Moje stvari, da premagam padajoči blues s premikanjem

Pin
Send
Share
Send
Send


READ: Rafinerija29: Pokaži pravi severnoameriški

Kar se je zdelo kot dobra ideja (še vedno sem prepričan, da je pomembno, da si vzamemo čas zase in naredimo, kar nam je všeč), je zdaj druga zgodba, ker zdaj, prav zdaj, Globoko obžalujem svojo odločitev. In ne samo zato, ker imam krajši zadah, manj razvite mišice in mlohavo kožo kot prejšnjo pomlad. Imam tudi moralo ravno, nimam veliko energije in sem vedno utrujen, od prebujanja do spanja. Ne vem, kako sem lahko pozabila, da mi je telesna vadba tako nujno potrebna kot nočni spanec, toda verjemite mi, ne bom več sprejeta nazaj.

Trenutno doživljam jesensko modro do moči 1000. Sanjam samo o eni stvari: preživljam večeri, posnet na mojem kavču, strateško postavljen pred televizorjem v načinu Netflix, daljinski upravljalnik v roki in vrečko solni čips in kis v drugi. Depresivno, kajne? Skoraj toliko kot spoznanje, da je moj novi sedeči način življenja podpisal smrtno kazen moje fizične oblike. Potem sem se spomnil, da sem jaz edina oseba, ki je odgovorna za moj odnos in način življenja. In nikoli ni prepozno, da bi spremenili stvari.

Torej, tukaj je moj seznam nasvetov za ohranjanje fit (in motivacijo!) Ta padec. Nič drastičnega ali revolucionarnega; preprosti nasveti, ki delajo zame in kdo ve, kdo lahko dela tudi zate.

PREBERI: Deset stvari, ki jih sovražim, ker sem debel

  1. Naredite športe na prostem. Vsak. dan

Ne bom ga skrivala pred teboj: nič ni težje, kot da se prisilimo, da gremo ven, da bi igrali jeseni in pozimi, ko se temperatura drastično spusti in sonce je najkrajše. Naloga je še težja, ko se ne preselite v mesecih. Zato grem postopoma: 15 minut hitre hoje prvega tedna, 30 minut hoje in treninga teže drugega tedna in eno uro počasnega teka tretji teden. Osebno se raje premikam zgodaj zjutraj (od 7h!) Da končam usposabljanje, še preden se začne moj dan, in da, dobro, da imam energijo za prodajo za dobrih 12 ur.

  1. Napolnite z beljakovinami

Margarite, nachosi, cezarjeve solate, hrenovke, hamburgerje ... Zame poletne rime z minuto hrane in koktajlov. Idealen meni, da povzroči komo hrane preveč maščobe, kaj! Da bi dvignil svojo energijsko raven (in me poskušal spraviti iz tega stanja spanja), sem rekel, da se izpraznim kalorij in zdravim beljakovinam. Omleta, piščanec na žaru, goveja deteta, ribe vseh vrst, solate iz leče, suho sadje, jabolka ... To je pravi idealen meni. Psitt: če ti pridejo solze v mislih, da moraš kuhati, narediš počasen štedilnik (ne dostavljači fastfood iz soseske) vaš najboljši prijatelj!

  1. Premikajte se čim pogosteje

Bral je, videl in slišal: najboljši način, da se vrnemo, je hoditi ali se peljati s kolesom, namesto da se vzamete iz avtomobila in se vzpenjate po stopnicah namesto izposojanja. dvigalo ali tekoče stopnice. Ali izgleda prelepo, da bi bilo res? Nasprotno, ta preprosta metoda je nezmotljiva. Vsi zdravstveni strokovnjaki vam bodo povedali: premikanje čim pogosteje je najučinkovitejši način, da se prilegate. Ali ste vedeli, da ob gledanju televizije obstajajo celo vaje za izgradnjo mišic? Nič več izgovorov, da se ne premaknete celo v polni meri naše najljubše serije! (Obstaja veliko videoposnetkov in idej za premikanje na spletnem mestu Châtelaine)

In kakšni so vaši dobri nasveti, da ostanete motivirani in se prilagodite jeseni?

PREBERI: Kaj drugi mislijo o našem videzu?

Sledite Joanie Pietracupa na Twitterju (@ theJSpot) in Instagramu (@joaniepietracupa).

Pin
Send
Share
Send
Send