Zdravje

Naravna zdravila za glavobole

Pin
Send
Share
Send
Send


Nihče ne more izogniti stresu. Če se ne upravlja pravilno, lahko povzroči številne zdravstvene težave. Kronični stres lahko zviša krvni tlak za nekaj točk v samo enem letu. (Visok krvni tlak je glavni vzrok srčnih napadov.)

Stres je tudi vzrok za glavobole. Po študiji, ki jo je leta 2014 izvedel Wake Forest Baptist Medical Center, lahko metode za sprostitev, kot je meditacija, pomagajo zmanjšati njeno stanje, kar posledično zmanjša pogostost in intenzivnost glavobolov.

Meditirajte, da zmanjšate stres

Meditacija vam omogoča, da se bolj sprostite, izboljšate koncentracijo, znižate ravni stresnih hormonov in povečate produktivnost. Te prednosti so zelo koristne pri obvladovanju vsakodnevnih napetosti.

Obstaja na stotine metod in stilov meditacije. Philip Starkman, ustanovitelj Spring Rain Sanghe (neprofitna organizacija, ki ponuja tečaje meditacije v Ontariu in Britanski Kolumbiji), ponuja hitro in enostavno tehniko, ki jo lahko prakticirate kjerkoli želite.

1. Dovolite si 5 do 10 minut.

2. Poiščite izolirano mesto - lahko je celo z avtomobilom v prometnem zastoju.

3. Najprej se osredotočite na svoje navdih in izteke. Upoštevajte, ali je vaš dih močen ali šibek, dolg ali kratek. Bodite pozorni na odmore med vsakim dihom.

4. Nato se osredotočite na trebuh, ki nabrekne in se spusti. Zapomnite si, kako se mišice stisnejo in sprostijo. Postavite roke na trebuh, da boste začutili svoj dih in ostali osredotočeni.

5. Po nekaj minutah previdnega dihanja morate čutiti, da dihate bolj počasi.

6. Če se vaše dihanje ne upočasni, se osredotočite na napihljiv in prazen trebuh. Ta tehnika meditacije sprošča in krepi sposobnost koncentracije. Kadarkoli se um umakne od točke fokusa, se ponovno osredotoči na svoj dih.

7. Ko se počutite sproščeno in pomirjeno, se še naprej zavedajte svojega dihanja.

Video: Kako črevesna flora vpliva na splošno zdravje, možgane in hormone? Sanja Lončar (Oktober 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send