Zdravje

Gripa: vodnik za preživetje

Pin
Send
Share
Send
Send


Sirupi, dekongestivna sredstva, pastile ...
... so ven! "Sirupi so bolj ali manj učinkoviti in dekongestivna sredstva imajo lahko spodbuden učinek," pravi Raymonde Vaillancourt, družinski zdravnik iz Sherbrookea. Nasonex ali Nasacort, ki očistita nosne poti, pastile, lahko pomagata zmanjšati žgečkanje v grlu, raje tiste z medom ali limono-mentolom, ki se lahko izsušijo, še bolje pa sesajo ledene kocke.

Cepivo proti sezonski gripi: da ali ne?
Priporočljivo je za rizične stranke: osebe, stare 65 let ali več, ali s kroničnimi boleznimi, dojenčki, stari od 6 do 23 mesecev, in nosečnice. Poleg lanskega seva H1N1 bo cepivo vsebovalo še en sev A, ki se je pojavil leta 2009, in sev B. "Idealno je, da cepivo prejme vsak, ki je starejši od šestih mesecev. Dr. Danielle Grondin, izvršna direktorica Kanadske agencije za javno zdravje, da se zaščiti in zaščiti druge. "

Echinacea
"Več študij kaže, da je lahko učinkovita, če uporabljate patentiran izdelek, pravi farmacevt Jean-Yves Dionne. Ta izdelek je treba uporabiti ob nastopu simptomov. Čeprav je pomembno, da je virusna obremenitev pomembna, Echinacea ne bodo imeli enake učinkovitosti. "

Preprečevanje je boljše!
Dobesedno ... ker uravnotežena prehrana varuje pred vsemi vrstami bolezni. "Skoraj vsa hranila igrajo vlogo pri imunski sposobnosti," pravi dr. Dominique Garrel, profesor na Oddelku za prehrano na Univerzi v Montrealu. Imunski sistem je prvi, ki trpi zaradi pomanjkanja hrane. "Ljudje, ki ne uživajo dovolj sadja in zelenjave, so bolj nagnjeni k boleznim: to je dobro dokumentirano. Pomanjkanje beljakovin oslabi telo, pa tudi pomanjkljivosti v mineralih, kot so železo, cink in Najboljši viri teh treh mikrohranil so ribe in morski sadeži, meso, cela zrna, stročnice in zelena zelenjava.

Piščančja juha: Babica je imela prav!
V letih, ko je bil družinski član prehlad ali gripa, je Stephen Rennard, pulmolog z univerze v Nebraski, videl, da njegova žena kuha piščančjo juho. Nekega dne je testiral juho v laboratoriju. Presenečenje! Piščančja juha, tudi v komercialni različici, ima protivnetno aktivnost, poroča njegova študija, objavljena v zelo resni reviji CHEST. K temu so dodali vlažilni in dekongestivni učinek juhe, ki jo proizvaja toplota. Napačno bi bilo storiti brez tega.

Izogibajte se mleku?
Kje se je rodila ideja, da bi mlečni izdelki povečali izločanje sluzi? Po mnenju avstralskega raziskovalca R. J. Bakerja bi lahko bilo zaradi tega, ker intoleranca za laktozo povzroča težave z dihanjem. "Vendar to ne velja za vse," pravi farmacevt Jean-Yves Dionne. Rešitev? Preverite, kako reagira vaše telo.

Kdo spi ... bori se proti virusom!
Prijeten spanec pomaga telesu, da se brani pred agresorji, dokazano je. V zadnjih 20 letih so študije poročale o izkušnjah z ljudmi, ki imajo omejitve spanja in so izpostavljeni različnim virusom. Ponujajo manj odpornosti proti okužbam, vključno s prehladi. In ko se razbolite, vam spanje pomaga, da se vrnete na noge - zlasti tako, da olajšate delo s povišano telesno temperaturo, obrambnim mehanizmom.

Inhalacije so koristne
Ali so parne kopeli z aromo rastlin učinkovite? "Terpeni, aromatične molekule, ki jih najdemo v eteričnih oljih in rastlinah, imajo lahko kratko trajajoč učinek, vendar resnični," pravi Jean-Yves Dionne, farmacevt in bloger, ki ga zanimajo naravni zdravstveni izdelki. je evkaliptus, a timijan, rožmarin in kafrino imata enak učinek. Eterična olja lahko dodate v vročo vodo ali jih vstavite v difuzor. Med zelišči, ki se uporabljajo v naravnem stanju, timijan in rožmarin je najbolj uporaben, v čaju ali infundiran v parni kopeli, pod pogojem, da si dal veliko. "

Prebiotiki in koristni probiotiki
Dokazi kažejo na pozitivne učinke na imunski sistem mlečnih izdelkov, ki vsebujejo bifidobakterije in laktobacile. Ti mikroorganizmi bodo povečali število koristnih bakterij prebavnega sistema. Prav tako prispevajo k pravilnemu delovanju črevesja in ščitijo okužbe dihal. "Izdelki, kot so DanActive, Yoptimal ali Bio-K +, vsebujejo po gramu od 10 do 100 milijonov bakterij, ki pripadajo različnim sevom in niso ravno jogurt," pravi Jean-Yves Dionne. Prebiotiki pa krmijo probiotike. Porabijo se kot dodatki (FOS, inulin) ali v živilih, ki vsebujejo topna vlakna (oves, ječmen, banane, čebule, stročnice, sadje).

Vitamin D za reševanje
Vitamin D, kot vemo, zagotavlja zdravje kosti in zob. Ampak vitamin iz sonca - naše telo ga sintetizira od sonca - ne več! Ščiti pred prehladi in gripo. "Njihovi učinki na imuniteto niso več v dvomih," pravi farmacevt Jean-Yves Dionne, ki je tudi strokovnjak za naravne zdravstvene izdelke. Od novembra do marca priporočamo odmerek od 1.000 do 2.000 enot - vzamem 3.000! "

Kaj storiti, ko je bolan?
"Ostanite doma, počivajte, pijte veliko in zdravite Tylenolno vročino - Tylenol s kodeinom, če veliko kašljate," pravi dr. Raymonde Vaillancourt.

Najboljši način za preprečevanje ...
... ostaja pogosto umivanje rok z vročo vodo in milom.

Video: "Ne postoji gripa!" duža verzija (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send