Kuhanje

Quinoa solata s piščancem, salsa z jagodami in koriandrom

Pin
Send
Share
Send
Send


Priprava: 25 minut

Čas kuhanja: 30 minut

Naredi 4 obroke

sestavine

Za solato

  • 400 ml (1 3/4 skodelice) zelenjavne juhe
  • 95 g (1 skodelica) rdeče ali bele kvinoje, sperite in izsušite
  • 1/4 skodelice (60 ml) olja kanole
  • 30 ml (2 žlici) jabolčnega kisa
  • 5 ml (1 čajna žlička) medu
  • 120 g (1 skodelica) kuhanega piščanca, na kocke
  • 1 škatla s 398 ml rjave leče, sprana in izsušena

Za salso z jagodami in koriandrom

  • 210 g (1 skodelica) jagod, narezanih na brunozo
  • 50 g (1/2 skodelice) feta sira, drobljeno
  • 1 majhna rdeča čebula, drobno sesekljana
  • 1 jalapeno poper, zasejano in sesekljano
  • Velika peščica svežega koriandra, sesekljana
  • 30 ml (2 žlici) oljčnega olja
  • Sok iz 1 apna
  • Poper in sol

priprava:

  1. V ponvi prinesite zelenjavno juho do vrenja. Dodajte kvinojo in kuhajte 15 do 20 minut ali dokler ne postane nežna. Naj se ohladi.
  2. V majhni skledi zmešamo vse sestavine "Za salso jagod in koriander". Book.
  3. V veliko skledo združite vse sestavine "Za solato". Nalijte v službene sklede. Okrasite s salso z jagodami in cilantrom.

Preberite tudi: 10 stvari, ki bi jih morali vsi vedeti, da dobro jesti

***

Annie Ferland je strokovnjak za prehrano, zdravnik farmacije in ustanovitelj ScienceFourchette.com. Energična, kreativna in svetla je ustvarila edinstveno platformo, ki si prizadeva obogatiti znanje o prehrani in poenostaviti (resnično veliko!) Prehrano vseh.

Mnenja, izražena v tem članku, so izključno odgovornost avtorja in ne odražajo nujno avtorja.Chatelaine.

Video: Fit solata (Maj 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send