Zdravje

5 gibov za dolgo življenje

Pin
Send
Share
Send
Send


Ženske bi lahko pri 50 letih dopolnile 14 let do pričakovane življenjske dobe, moški pa 12,2 leta, in sicer s temi petimi življenjskimi navadami: ne kadijo; ohranjanje zdrave telesne teže redno izvaja telesno dejavnost; uživanje alkohola zmerno; zdravo in uravnoteženo prehrano.

To so sklepi ameriških raziskovalcev, ki so analizirali vpliv teh navad na smrtnost na podlagi podatkov iz velikih 34-letnih študij.

Dr George Honos, vodja oddelka za kardiologijo CHUM, svojim pacientom že let pripoveduje te iste nasvete. "Ti ukrepi ne pomagajo le podaljšati življenja, temveč povečajo kakovost življenja in ljudje, ki jih sprejmejo, bodo bolj verjetno lahko živeli dlje, vzeli manj zdravil in manj verjetno imeli operacijo," pravi. ga -t. Vendar pa je v teh ukrepih hierarhija in vsak primer je drugačen. "Za kadilca bomo vedno najprej reševali kajenje, ker je sprememba tista, ki bo najhitreje prinesla največji dobiček." Prav tako je veliko bolj pomembno, da smo v dobrem fizičnem stanju, kot da bi imeli glede na najnovejše študije.

Cilji za zdrave uteži se lahko spremenijo, pravi Dr Abramson. "Študija govori o indeksu telesne mase (ITM) od 18 do 24, vendar nedavni podatki kažejo, da so ljudje z nekoliko prekomerno telesno težo, ki imajo ITM od 24 do 32, še manj ogroženi kot tisti, ki imajo težo v trenutnih ciljnih območjih. "

Če preberemo tudi: Jemo, kaj živimo 100 let?

Video: Metode 1000 gibov - VAJE ZA ROKE IN RAMENSKI OBROC (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send