Pregledi

4 nasveti za več energije (ne glede na velikost in visok)

Pin
Send
Share
Send
Send


Jedo energizirajočo hrano

Vem, da je kombinacija "tretje kozarec belega vina in drugi makaroni z okusom sira" veliko bolj skušnjava kot duet "osmo kozarec vode in losos na žaru s praženo quinoo". Ampak, veste, druga možnost je veliko učinkovitejša pri dolivanju goriva in zadovoljevanju telesa na dolgi rok. Druge zamisli o spodbudnih, vendar ne ravnih živilih: kelj, avokado, suho sadje, mandlji, stročnice, banane in temna čokolada. Da, dobro ste brali. EU. Čokolada. Črna. Nič več joka?

PREBERITE: 6 zdravih prigrizkov z učinkom zaviranja apetita

Pojdite 30 minut prej, da meditirate

Začel sem meditirati tik pred božičem kot zadnjo možnost, da poskusim zmanjšati - in morda celo izkoreniniti, kdo ve! - Napadi moje tesnobe. (Pozdravljeni, moje ime je Joanie Pietracupa in trpim zaradi kronične tesnobe.) Daj no, vse v zbornici: "Zdravo, Joanie!") Magic, magic: ne samo, da je meditacija umirila moje živce, ampak je radikalno povečala mojo koncentracijo, spomin in moja energija. Moj pristop: vstajam približno trideset minut prej kot ponavadi, pijem čaj z meto (ni obvezen, vendar se počutim še bolj zen) in sedim na tleh, v indijskem, oči zaprte in ušesa na moji vodeni uporabi meditacije Petit BamBou. Nemogoče je, da se ne počutimo kot Rocky Balboa, ki je pripravljen vse zlomiti in osvojiti vse. (Psitt!) Nekaj ​​dodatnega: izogibaj se vstajanju iz postelje zelo težko zgodaj zjutraj, dohitek za teh 30 minut, da greš spat malo prej.)

PREBERI: Tišina, meditiram!

30 minut športa pred odhodom na delo

Strokovnjaki se strinjajo, da bodo to povedali: povprečna dnevna poraba lahkega športa je pol ure, da je v dobri kondiciji in zdrava. Osebno, ker imam srečo, da imam v svojem dvorišču Mount Royal, si skoraj vsako jutro nudim živahno sprehod po gori. Zbudi moje mišice, poživlja moje telo in stimulira mojo energijo za ves dan. Če sem pritisnil gumb "dremež", mi je budilka štirikrat ali petkrat zapored (to se zgodi najboljšim od nas!), Še vedno plačam sejo moči joge izraziti v udobju iz moje dnevne sobe, preden skočim v tuš. Pomembno je, da se premaknete na minimum!

PREBERITE: 6 prvotnih dejavnosti za usposabljanje

Vsak dan se sprehodite izven pisarne

Ne zato, ker sem pred kratkim svobodni novinar in zdaj delam od doma, da se ne spomnim, kako je jesti njegove ostanke prejšnjo noč, obtičal na svojem namiznem računalniku. dva pomembna srečanja. S ponovitvijo, da hitreje delamo v času kosila, hitreje bomo brez dela. Spominjam se, kot je bilo včeraj. Zato vam predlagam, da hodite približno deset minut - hodite okoli bloka peš, napolnite pljuča s svežim zrakom, raztegnite noge, si oglejte svet in naredite nekaj dela. manj nasmeh tujcu, zakaj ne! - Izgnati utrujenost in ponovno pridobiti vitalnost.

PREBERI: Hodi zunaj ... celo zimo!

Sledite Joanie Pietracupa na Twitterju (@ theJSpot) in Instagramu (@joaniepietracupa).

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth 1999 (Maj 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send