Način

Banana in arašidni smoothie

Pin
Send
Share
Send
Send


Priprava: 10 minut

Čas čakanja: 8 ur

2 obroki

sestavine

6 datotek brez koščic

1/3 skodelice (80 ml) ovsenih kosmičev

125 ml (1/2 skodelice) ali več mleka ali sojine pijače

1 zrela banana, olupljena

2 žlici. kremasto arašidovo maslo (glej opombe)

1/4 bloka 500 g naravnega svilnatega tofua (glej opombe)

1 ščepec muškatnega oreščka (neobvezno)

okus kokosovih kosmičev (okras) (neobvezno)

okus pšeničnih kalčkov (okras) (neobvezno)

semena konoplje (okras) (neobvezno)

arašidi po okusu (okrasni) (neobvezno)

navodila

1 V majhno skledo postavite datume, ovseno kašo in mleko. Pokrijte in počivajte 8 ur v hladilniku.

2 Po želji rezervirajte nekaj rezin banane za okras. V posodo mešalnika ali predelovalca hrane postavite ohlajeno mešanico, preostanek banane, arašidovo maslo, tofu in muškatni orešček. Enoto upravljajte z zaporednimi tipkami, dokler zmes ni homogena. Dodajte mleko v skladu z želeno konsistenco.

3Vlijte v sklede. Po želji postrezite, okrasite z eno ali več predlaganimi možnostmi: rezine banan, kokosovi kosmiči, pšenični kalčki, semena konoplje, arašidi.

Opombe

• Ta recept je bil narejen s Soyarie organskim tofujem, izdelanim v Quebecu in prodan v 500g formatu.

• Lahko nadomestite arašidovo maslo z mandljevim maslom ali drugim orehovim maslom.

Zamrzne?

Večina napitkov se hrani v hladilniku (vsaj čez noč) in zamrzne. Vaja! Samo negativna: lahko spremenijo barvo, če vsebujejo sestavine, ki oksidirajo brez težav, kot so špinača ali avokado. Bolje je, da jih pijete na dan njihove priprave, čeprav je le polovica recepta.

Pin
Send
Share
Send
Send